Distúrbios do sono infantil: por que meu filho dorme mal?
Você já ouviu falar em distúrbios do sono infantil? Pois é, problemas de sono não afetam só adultos!
Na maioria das vezes, ajustes de rotina, como gastar energia durante o dia e fazer atividades calmas e sem telas antes de dormir, já permitem regular o sono das crianças. Aliás, falamos sobre rituais para um bom sono para toda a família aqui.
Mas muitas famílias já tentaram de tudo e, mesmo assim, continuam tendo noites agitadas em casa 😪🥱.
Se uma noite mal dormida já é ruim para nós, com as crianças não seria diferente. Elas precisam desse período de descanso para assimilar o que aprenderam durante o dia, repor as energias e também regular os hormônios (inclusive o do crescimento!).
Alguns distúrbios podem estar atrapalhando esse soninho tão importante. Os mais comuns são a insônia, o bruxismo, o terror noturno, a apneia do sono, os distúrbios respiratórios (como o ronco) e o sonambulismo.
Vamos saber um pouco mais sobre o tema? Aqui você vai entender um pouco sobre cada um desses distúrbios.
Mas importante: o artigo não substitui a conversa com o pediatra, ok? É o profissional que vai confirmar o diagnóstico e indicar o tratamento, se for o caso.
Quais são as causas dos distúrbios do sono infantil?
A falta de um ritual de sono, refeições fora do horário ou a ingestão de alimentos muito pesados logo antes de dormir são alguns dos fatores que interferem em um sono de qualidade.
Além dessas, algumas possíveis causas de distúrbio do sono infantil incluem:
- Alterações emocionais (medo, ansiedade ou estresse devido a brigas em casa, problemas na escola ou separação dos pais, por exemplo)
- Otites de repetição
- Crises de asma durante a noite ou obstrução das vias respiratórias
- Uso de medicamentos (principalmente se for estimulante, pois pode ocasionar efeitos colaterais que impactam o sono)
- Refluxo
- Falta de rotina organizada e com horários
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Conheça os sintomas dos distúrbios do sono infantil
Depois de uma noite de sono ruim, o corpo não trabalha como deveria e não realiza as funções necessárias, comprometendo a rotina diurna da criança. Aí, podem aparecer alguns sintomas comuns dos distúrbios do sono:
- fadiga no dia seguinte
- mudança no humor (principalmente irritabilidade ou desânimo)
- dores de cabeça
- alteração de comportamento e concentração (principalmente durante os estudos e na escola)
Se acontecerem de forma muito frequente, é importante investigar se há outros sintomas associados a cada distúrbio do sono infantil.
Principais distúrbios do sono infantil e seus sintomas
| DISTÚRBIO DO SONO | O QUE É | SINTOMAS |
|---|---|---|
| Bruxismo | Bruxismo infantil é o movimento involuntário da mandíbula que provoca o ranger de dentes. Isso envia estímulos ao sistema nervoso, impedindo o cérebro de descansar |
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| Apneia do sono | A apneia do sono é um problema que afeta a respiração de algumas crianças durante o sono, obstruindo a passagem do ar por alguns segundos |
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| Sonambulismo | O sonambulismo infantil é um transtorno que leva a criança a fazer atividades como se estivesse acordado, mesmo dormindo |
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| Terror noturno | Terror noturno infantil são episódios de “pânico” que podem ocorrer nas primeiras horas de sono |
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A influência dos distúrbios do sono infantil no desenvolvimento da criança
O maior impacto de um distúrbio do sono é, na realidade, na qualidade de vida: quando o relógio biológico é comprometido, o ciclo circadiano das crianças fica desequilibrado.
Esse ciclo é natural do ser humano e é responsável por ditar o funcionamento fisiológico do corpo durante o dia e a noite. Isso inclui a reposição de hormônios, a absorção de vitaminas e outras reações químicas do organismo. Se o cérebro entende que há um obstáculo no momento do sono, as funções não são cumpridas como deveriam.
Por isso, é tão importante tratar e acompanhar a evolução ou melhora dos sintomas dos distúrbios: eles realmente podem impactar os dias dos nossos pequenos, o desenvolvimento físico, emocional e social (principalmente na escola).
Como tratar os distúrbios do sono infantil?
Para conseguir um diagnóstico e tratamento adequado, é importante consultar um profissional da saúde. Se alguns dos sintomas estiverem aparecendo aí, vale conversar com o pediatra.
Além disso, realizar algumas mudanças na rotina pode aliviar a situação:
- Evitar oferecer antes de dormir alimentos que demandam maior tempo de digestão ou que contenham cafeína e açúcar
- Preferir atividades relaxantes no momento que precede o sono, como uma música calma, a leitura de um livro ou contação de histórias, para a criança não ficar agitada ou ansiosa
- Propor um banho quentinho antes de dormir! Isso ajuda a tirar a tensão dos músculos e a deixar a criança relaxada, e também serve para aliviar cólicas. Ah, passar um hidratante na pele e realizar uma rápida massagem também proporciona um efeito terapêutico e relaxante 😌
Já pensou em criar um ritual do sono para seu pequeno? O ambiente externo pode ajudar a criança a desacelerar e descansar! Reunimos dicas legais sobre isso nesta matéria:
